7月7日，我们迎来了小暑节气。小暑意味着，炎炎夏日自此进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。医疗专家提醒广大市民，要做好应对高温天气的措施，预防中暑。

　　“每年夏天，我们急诊科都会接诊一些中暑患者，需要关注的是，重度中暑有可能会导致热射病。”宁夏医科大学总医院急诊科副主任马晓说，热射病的主要症状表现为高热、意识丧失、抽搐、呼吸衰竭，严重的还会导致多器官系统损伤，进而危及生命。

　　中暑如此可怕，怎样做才能有效预防中暑？马晓副主任为大家整理出一份急诊医生亲测最简单有效的“防暑秘诀”：

　　第一招：夏日出行避开“热辣滚烫”的高温时段。进入7月，高温热浪一波接着一波，但每天最热的时间段是12时至16时，这个时间段进行户外运动，极有可能“中招”。建议老人、孕妇、儿童或体质虚弱者，在高温时段尽量不要外出。

　　第二招：防暑“装备”不在贵，而在于轻薄透气。如果高温天气必须外出，最好“全副武装”再出行：戴遮阳帽、太阳镜，穿防晒服，打遮阳伞，外加涂抹防晒霜。“高温天里，穿长袖长裤，会比穿短裤的人更凉快。”马晓说，短袖短裤不等于清凉，因为皮肤裸露在外更容易吸收太阳辐射中的红外线和紫外线，而在长袖长裤的遮蔽下，皮肤可以减少日照暴晒，等于给身体装了一道“物理防晒盾”。

　　第三招：夏季饮食主打清淡补水。夏季应保持低盐低脂饮食，以蔬菜水果为主，多摄入富含蛋白质的食物，同时注意，每天摄入2000毫升到3000毫升白开水或电解质水。

　　第四招：科学选择防暑解暑药。夏季，家中可常备防暑药物，以备不时之需。如藿香正气水，能散热解暑、解毒辟秽，主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症；仁丹，具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效；清凉油，能提神醒脑，给人以凉爽、舒适之感。

　　马晓表示，如果发现有人中暑，急救处理原则有三：首先把患者转移到阴凉通风的环境中；其次，用湿毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管密集区域帮助散热，也可借助风扇加速空气流动以促进降温；第三，让患者喝淡盐水或电解质水及时补水。“同时要注意，如果患者存在头痛、恶心、呕吐以及发热等症状，运用以上措施都没有缓解，要及时拨打120送医救治。”（宁夏日报报业集团全媒体记者 尚陵彬 贺紫瑞）