7月7日,我们迎来了小暑节气。小暑意味着,炎炎夏日自此进入一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。医疗专家提醒广大市民,要做好应对高温天气的措施,预防中暑。
“每年夏天,我们急诊科都会接诊一些中暑患者,需要关注的是,重度中暑有可能会导致热射病。”宁夏医科大学总医院急诊科副主任马晓说,热射病的主要症状表现为高热、意识丧失、抽搐、呼吸衰竭,严重的还会导致多器官系统损伤,进而危及生命。
中暑如此可怕,怎样做才能有效预防中暑?马晓副主任为大家整理出一份急诊医生亲测最简单有效的“防暑秘诀”:
第一招:夏日出行避开“热辣滚烫”的高温时段。进入7月,高温热浪一波接着一波,但每天最热的时间段是12时至16时,这个时间段进行户外运动,极有可能“中招”。建议老人、孕妇、儿童或体质虚弱者,在高温时段尽量不要外出。
第二招:防暑“装备”不在贵,而在于轻薄透气。如果高温天气必须外出,最好“全副武装”再出行:戴遮阳帽、太阳镜,穿防晒服,打遮阳伞,外加涂抹防晒霜。“高温天里,穿长袖长裤,会比穿短裤的人更凉快。”马晓说,短袖短裤不等于清凉,因为皮肤裸露在外更容易吸收太阳辐射中的红外线和紫外线,而在长袖长裤的遮蔽下,皮肤可以减少日照暴晒,等于给身体装了一道“物理防晒盾”。
第三招:夏季饮食主打清淡补水。夏季应保持低盐低脂饮食,以蔬菜水果为主,多摄入富含蛋白质的食物,同时注意,每天摄入2000毫升到3000毫升白开水或电解质水。
第四招:科学选择防暑解暑药。夏季,家中可常备防暑药物,以备不时之需。如藿香正气水,能散热解暑、解毒辟秽,主治中暑、腹痛泄泻、痢疾等症;仁丹,具有开窍安神、清热祛暑、解毒辟秽之功效;清凉油,能提神醒脑,给人以凉爽、舒适之感。
马晓表示,如果发现有人中暑,急救处理原则有三:首先把患者转移到阴凉通风的环境中;其次,用湿毛巾擦拭颈部、腋下、腹股沟等大血管密集区域帮助散热,也可借助风扇加速空气流动以促进降温;第三,让患者喝淡盐水或电解质水及时补水。“同时要注意,如果患者存在头痛、恶心、呕吐以及发热等症状,运用以上措施都没有缓解,要及时拨打120送医救治。”(宁夏日报报业集团全媒体记者 尚陵彬 贺紫瑞)